در صورتیکه بطور جدی تصمیم به ترک سیگار بگیرید توانایی شما برای انجام اینکار هم بالا خواهد رفت تا به هدف خود برسید. هرچند برنامه ها و روشهای متنوعی برای ترک سیگار وجود دارد و شما می توانید با توجه به شرایط خود یکی از این روشها را بر گزینید، اما در این مقاله روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا را به شما معرفی می کنیم.
ترک سیگار
سیگار کشیدن عادتی بد است که برای سلامتی فرد مضر است و در صورت کشیدن مداوم، ترک آن بسیار دشوار می شود. از اثرات مخرب و زیان بار سیگارکشیدن می توان به موارد زیر اشاره نمود:
درد یا سوزش در گلو و ریه
سکته، بیماری قلبی و انواع سرطان
بیماری های پوستی مثل پزوریازیس یا چروکیده شدن پوست
ضعیف شدن استخوان ها
افزایش خطر بیماری های مختلف
حتماً بخوانید: چه غذاها و خوراکی هایی برای سلامت قلب مضر هستند؟ (چه غذاهایی مفید)
روش های ترک سیگار
۱-تصمیم گیری به ترک سیگار
ترک سیگار پروسه ای زمان گیر و دشوار است. ممکن است بارها وسوسه شوید که دوباره به سیگار روی آورید اما با اراده ای قوی و مقاومت زیاد می توانید مصرف سیگار را ترک کنید. موارد زیر در این پروسه می تواند به شما کمک کند:
اهداف هفتگی خود در فرایند ترک سیگار را مشخص کنید.
مواقعی که سیگار می کشید را یادداشت کنید.
بررسی کنید که سیگارکشیدن روی سلامت و زندگی شما چه تاثیری داشته است.
از خانواده و دوستانتان بخواهید در مسیر ترک سیگار به شما کمک کنند.
۲- دلایل سیگار کشیدن خود را بررسی کنید
این کار باعث می شود تا به نقاط ضعف خود پی ببرید. برای مثال زمان هایی که سیگار می کشید را یادداشت کنید و فکر کنید که برای ترک آن چه کاری می توانید انجام دهید.
اگر عادت دارید در هنگام رانندگی سیگار بکشید، سعی کنید تا در هنگام رانندگی با گوش دادن به آهنگ یا صحبت کردن با بغل دستی از مصرف سیگار پرهیز کنید.
ادامه مطلب لینک زیر:
درباره این سایت